2日 ごはん 鱈のごま味噌焼き ひじきと枝豆の卵とじ すまし汁 主な材料(赤) 鱈 みそ 卵 枝豆 豆腐 主な材料(黄) 米 ごま 主な材料(緑) ひじき 人参 わかめ ねぎ 大根 2026/02/03