ごはん 鯖の竜田揚げ 白和え なめこ汁 主な材料(赤) さば 油揚げ 豆腐 主な材料(黄) 米 ごま 主な材料(緑) にんじん しいたけ ほうれん草 だいこん なめこ ねぎ エネルギー量 411kcal たんぱく質 16.4g 2017/11/21