ごはん 鯖のおろし煮 ほうれん草の白和え かぶのすまし汁 主な材料(赤) 鯖 豆腐 みそ 主な材料(黄) 米 片栗粉 油 ごま マヨネーズ 麩 主な材料(緑) 大根 生姜 人参 かぶ ほうれん草 こんにゃく 玉ねぎ わかめ えのき 2025/11/11