ごはん 赤魚の煮付け ごぼうサラダ なめこのみそ汁 主な材料(赤) 赤魚 ツナ 豆腐 みそ 主な材料(黄) 米 マヨネーズ ごま 主な材料(緑) 生姜 人参 なめこ 玉ねぎ わかめ 2026/07/28